Annelerin bebeklerin sağlık bir şekilde beslenmesi için anne sütü çok önemlidir. Ancak bu süreçte bazı sorunlar olabilir. Emziren annelerin ortak şikayeti, gelen sütün az olmasıdır. Annelerde görülün düşük oranda gelen süt normal bir durum olmakla birlikte bunun bir hastalık olmadığını uzmanlar tarafından açıklanmıştır.
Anne sütünü artırmak için yapabileceğiniz yollar bulunur. Bu yollar arasında anne sütünü artıran besinleri tüketerek bu sorundan kurtulmanız mümkündür. Düzenli bir diyete ek olarak bu besinleri tükettiğiniz zaman anne sütünü artırabilirsiniz. İşte anne sütünü artıran besinler;
Su
Anne sütünü artıran besinler arasında yer alan su anne sütünün en büyük bölümünü oluşturur. Anneler sütlerinin artması için en az 3 litre suyu günlük olarak tüketmeleri gerekmektedir.
Maden Suyu
Anne sütünü artıran besinler arasında yer alan maden suyu bol miktarda mineral içerir. Ayrıca doğal maden suyu seçmeli anneler. Seçilen doğal maden suları kan basıncını düzenler. Aynı zamanda vücudun dengesini sağlar. En önemlisi de anne sütünün artmasına katkı sağlar.
Havuç
Havuç özellikle lif açısından zengin bir kök sebzedir. Emziren anneler salatalarda günlük havuç tüketerek sütlerinin artmasına katkı sağlayabilirler.
Fesleğen
Anne sütünün artmasını isteyenler içerisinde çokça C ve K vitamini olan fesleğen tüketimine dikkat etmelidirler. Aynı zaman emziren annelerdeki stresin azalmasına önemli katkıları bulunur.
Tahin
Anne sütünün artmasında önemli bir yeri olan tahin günlük olarak pekmezle karıştırılarak tüketilmesi önerilir.
Susam
Emziren anneler içerisinde yoğun olarak kalsiyum ve faydalı yağlar içeren susam tüketmeleri sütlerinin artmasına fayda sağlar. Aynı zamanda düzenli kullanımda anne sütünün kalitesini de artırır.
Kuruyemişler
Anne sütünün artmasına katkı sağlayanlar arasında fındık, badem ve kuru incir doğum sonrasında süt üretiminin artmasına etkilidirler. Emziren annelere enerji vermesi ile birlikte sütün kalitesini de artırır. Emziren anneler günlük olarak 4 adet ceviz veya 10 adet fındık tüketerek bu süreçte süt artırımlarını sağlayabilirler.
Kayısı
Özellikle hormoal değişimleri düzenleyen lif içeren kayısı emzirme döneminde sütün artmasına neden olur.
Kırmızı Pancar
Anne sütünü artıran besinler arasındaki kırmızı pancar kan temizleme özelliğine sahiptir. Tüketim şekli olarak haşlanarak veya çiğ olarak tüketilebilir. Düzenli kullanımda anne sütü üretimine katkı sağlar.
Kimyon
Emziren annelerin kimyon tüketmesi gaz problemleri azaltır. Aynı zamanda anne sütünün kalitesini artırır.
Somon Balığı
Anne sütünü artıran besinler arasında yer alan somon, anneye ve bebeğe fayda sağlar. Ayrıca somon içerisinde yüksek kaliteli protein, vitamin D içeriri.
Yine aynı şekilde B12 ve Omega-3 yağ asidi besinleri açısından zengin olmasından dolayı anne sütü üretimine katkı sağlar.
Anne Sütünün Faydaları
Anne sütü hem anneye hem de bebeğe faydaları oldukça fazladır. Anne sütünün faydaları arasında;
- Anne sütünün ısı derecesi ideal orandadır.
- Sterlin olma özelliği bulunur.
- İçerisindeki besin bileşimleri bebeğin gelişimine uygundur.
- Anne sütü koruyucu etmenler içerir.
- İçerisinde sindirime yardımcı olan aktif enzimler bulunur. Lipaz denilen yağ sindirimini sağlar.
- İçerisindeki doğal besin değerleri enfeksiyonu önler.
- Büyüme ve hormonları sağlayan değerleri barındırır.
- Anne sütü ile beslenen bebeklerde solunum yolu enfeksiyonu daha az görülür.
- Aynı şekilde mide bağırsak enfeksiyonlarda az görülür.
- Anne sütü bebeklerde diş ve çene gelişimini destekler.
- Bebeklerin alerji olmasına engel olur.
- Anne sütü bebeklerde kronik hastalık riskini en aza indirir.
- Ayrıca anne sütü bebeklerin zihinsel gelişimini artırır.
