Bugünün modern insanının pek çok sorunu var. Hızlı değişen teknoloji ve diğer gelişim faktörleri hepimize olumlu olduğu kadar olumsuz da yansıyor. Bu sorunların en önemlilerinden biri olarak da uyku problemi karşımıza çıkıyor. Instagram-Facebook gibi sosyal medya mecralarından gelen bildirimler, buzdolabının sesi, hiç sönmeyen lambalar derken birçok uyarana maruz kalıyoruz ve bunların bize etkileri negatif oluyor. Tüm bu durumların neticesinde düzenli olarak uyuyamıyoruz. Bu da sosyal hayatımızdan iş ilişkilerimize kadar pek çok istenmeyen olayın bizzat öznesi haline gelmemize sebep oluyor. Peki düzenli uyku neden bu kadar önemli? Düzenli uykunun faydaları nelerdir? Gelin, bu soruların cevaplarına hep birlikte aşağıda göz atalım.

Düzenli Uykunun Faydaları Nelerdir?

• Kaliteli olması koşuluyla düzenli uyku hastalıklara yakalanma riskimizi ciddi anlamda azaltır.
• Biz uykudayken vücut hücrelerimiz yenilenip tazelendiği için bir bakıma onarım yapılmış olur.
• Sindirim sistemimiz rahata kavuşur.
• Vücudumuzda bulunan büyüme hormonunun, hücre mitozunun ve protein sentezinin salgılanma hızında artış gözlemlenir.
• Düzenli uykunun cinsel hayatımız açısından da önemi büyüktür. Uykusuz kaldığımızda vücudumuz yorgun düşeceğinden yaptığımız seksten bir şey anlamazken düzenli uyuduğumuzda vücudumuz dinç olacağından bu direkt olarak performansımıza da yansır.
• Kronik ağrılarımızı azaltması düzenli uykunun bir diğer faydasıdır.
• Kilo kontrolünü sağlaması bakımından da düzenli uyku çok faydalıdır. Az uyuduğumuzda kilo alma olasılığımız düzenli uyuduğumuz uykuya oranla çok daha fazladır.
• Stresimizi yönetebilmemizi ve kendimize hakim olmamızı sağlar. Yapılan araştırmalara göre düzenli uyuyan kişilerin uyku problemi olan kişilere göre daha stressiz ve sakin oldukları gözlemlenmiştir.
• Hafızamızı güçlendirdiği gibi kalp sağlığımızı da korur.
• Odaklanmamıza ve dolayısıyla daha rahat öğrenebilmemize yardımcı olur.
• Dolaşım, kas, solunum ve iskelet gibi sistemlerinizin onarılması düzenli uykunun diğer faydalarından biridir.
• Belki de en önemlisi ömrü uzatır.

Peki Kaç Saat Uyumalı?

Düzenli uykunun faydaları nelerdir? sorusuna yukarıda detaylı olarak cevap verdik. Evet düzenli uykunun saymakla bitmeyecek kadar faydası vardır ama bu düzenli uyku kaç saat olmalıdır dediğinizi duyar gibiyiz. Aşağıda da bu soruların cevaplarına gelin hep birlikte göz gezdirelim.

• Henüz yeni dünyaya gelmiş bir bebek için ideal düzenli uyku süresinin 18-20 saat olduğunu söyleyebiliriz.
• Ufak bir çocuk içinse bu 14-16 saat arası olacaktır.
• Okul çağındaki çocuklar için bu sürenin 9-10 saat olmasının yeterli olduğunu belirtebiliriz.
• Yetişkinler için düzenli uykunun ideal süresi ve saati ise 7-8’dir.
• İhtiyarlarda durum biraz farklıdır. Onlar isteseler de çok fazla uyuyamazlar. Genellikle 5 ile 7 saat arası uyurlar.

Tüm bu bilgiler ışığında düzenli uykunun çok önemli olduğunu söyleyebiliriz. Saatleri değişmekle birlikte her yaş grubu için düzenli uyku hayata devam edebilmek için olmazsa olmazdır. Herkese düzenli ve huzurlu uykular dileriz.