1 günlük turbo detoks

Aldığımız kilolardan arınmak, bazen kaçamak sonrasında forma geri dönmek, bazen de tıkanan diyetlerimize şok etkisi yaratmak için çoğu kez detoksa ihtiyaç duyuyoruz. 1 günlük sıkı bir diyet programıyla sizlerleyiz. Bu detoksta ortama 1,5-2,5 kg arasında kilo kaybınız olacaktır. Detokstan önce tartılmayı unutmayın.

Uyanınca;

1 bardak keçiboynuzu suyu

Keçiboynuzu suyu nasıl hazırlanır? 1 litre suyu kaynatın içerisine, 6-7 adet keçiboynuzunu yıkayıp içine koyun. Kısık ateşte 5 dk ağzı kapalı olarak kaynattıktan sonra 20-25 dk soğumaya bırakın. Ardından keçiboynuzu parçalarını tahta bir kaşık yardımıyla suyun içinden çıkarın. Tamamen soğuduktan sonra içilebilir.

Not; kahvaltıdan önce 60 dk tempolu yürüyüş ya da 45 dk interval kardiyo yapın. Kardiyodan sonra ılık su içeyi unutmayın. (Hipoglisemisi olan kişiler bu aktiviteleri kahvaltıdan sonra yapsın)

KAHVALTI;

2 adet salatalık
Yarım demet semizotu
2 adet havuç
20 dal maydanoz
1 orta boy kırmızı pancar
Tane keten tohumu

Hazırlanış; Tüm malzemeleri katı meyve sıkacağına atıp suyunu çıkarın ve afiyetle için.

ARA ÖĞÜN;

1 bardak keçiboynuzu suyu
1 bardak yulaflı muz

Yulaflı muz nasıl hazırlanır?

1 küçük muz ya da yarım büyük muz
2 yemek kaşığı yulaf
1 yemek kaşığı dövülmüş ceviz
1 çay bardağı laktolsuz süt

Hazırlanışı; tüm malzemeleri blender’dan geçirip, afiyetle içiniz.

ÖĞLE YEMEĞİ;

Siyez bulgurlu semizotu çorbası

Yarım demet semizotu
1 yemek kaşığı siyez bulguru
1 yemek kaşığı sızma zeytin yağı
3 adet ince doğranmış arpacık soğanı
½ limonun suyu
1 çay kaşığı pul biber

Hazırlanışı; Siyez bulgurunu yıkayıp haşladıktan sonra süzün, Semizotunu yıkayıp ince ince doğrayın. Tencereye zeytinyağını ve soğanı ekleyip kavurun, kavrulan soğanların içine semizotu ve siyez bulgurunu ekleyip içerisine arzu ettiğinize ve kıvama uygun şekilde su ekleyip, semizotu yumuşayana kadar pişirin ve baharatlarını eklemeyi unutmayın.

ARA ÖĞÜN;