İş Hayatında Stres Nasıl Yenilir?

featured

Stres, baskı ve gerginlik anlarında vücudumuzun doğal olarak verdiği bir reaksiyondur. Özellikle kalabalık şehir yaşamındaki kaos ortamı bireyi yoğun bir strese doğru itmektedir. Buna kimi zaman yoga, meditasyon gibi aktivitelerle engel olmaya çalışılsa da düzenli bir biçimde yapılmadığı takdirde karşılık alınamamaktadır. Bununla birlikte yalnızca sosyal yaşantıda değil iş hayatında da kişiler üzerinde stresin olumsuz etkileri görünebilmektedir. Bu bakımdan iş yerindeki verimin sağlanabilmesi açısından bu durumdan uzaklaşmak gerekmektedir. Aynı zamanda iş yerinde yaşanmakta olan gerginlikler aile, eğitim gibi diğer yaşam alanlarını da etkilemektedir. İş yerindeki stresten nasıl kurtulacağınızı merak ediyorsanız sizler için derlenen ‘’ İş Hayatında Stres Nasıl Yenilir’’ sorusunun cevabı yazıda yer almaktadır.

Stresin Belirtileri Nelerdir?

Stresin kişi üzerinde birçok belirtisi olmakla birlikte bu etkiler fiziksel ve zihinsel olmak üzere ikiye ayrılmaktadır. Eğer sizler de stres altında olup olmadığınızı merak ediyorsanız stresle başa çıkma eğitimleri alarak farkındalığınızı artırabilirsiniz. Bu sayede stres yaşamanız dolayısıyla kronikleşen ruh haliniz üzerinde de ciddi bir değişim olacağını fark edeceksiniz.

Stresin Zihinsel Belirtileri Nelerdir?

  • Günlük yaşamda karşılaşılan olaylarda olumsuz noktalara odaklanmak
  • Çevreye karşı olan ilginin azalması
  • Sosyal yaşantıdan keyif alamamak
  • Bir işe girişirken karar vermekte zorlanmak
  • İş hayatında yaşanan zihin bulanıklığı
  • Konsantrasyon bozukluğu
  • Dikkatin her zamankinden daha az olması 
  • Unutkanlık
  • İleriye yönelik planlarda olumsuz düşüncelere sahip olmak

Stresin Fiziksel Belirtileri Nedir?

  • Uyku düzeninde yaşanan bozulmalar
  • Nefes alamadığını hissetme
  • Kalp çarpıntısı
  • Sese, gürültüye karşı aşırı duyarlı olma
  • Mide rahatsızlıkları 
  • Sık tuvalete çıkmak
  • Yeme düzeninde gerçekleşen bozukluklar
  • Vücuttaki eklem ağrılarının çoğalması

Stresle Başa Çıkma Yöntemleri Nelerdir?

Günümüz toplumunda stres neredeyse herkesin deneyimlemiş olduğu problemlerden biridir. Stres sorununuzu çözmek istiyorsanız öncelikle stres yaptığınız olayın neyden kaynaklandığını bulmanız gerekmektedir. Eğer geçmiş bir olaydan dolayı stres yaşadığınızı düşünüyorsanız o olaya dair hissettiğiniz duyguları ayrıntılı bir biçimde hatırlamaya çalışın. Duygularınızı tanımlarken kendinize karşı dürüst olabilirseniz stres kaynağına ulaşmanız kolaylaştırmaktadır. Bu sayede sebebini bulmakta zorlandığınız gerginliklerinizin ana nedeni ortaya çıkmaktadır. Stres kesinlikle hafife alınmaması ve geri plana atılmaması gereken problemlerden biridir. Bu sebeple yoğun stres altında olduğunuzu düşünüyorsanız bununla başa çıkmak için gerekli önlemleri almalısınız.

İş Yerindeki Stresi Yenmek İçin Öneriler

  • Stres seviyenizi azaltmanın en iyi yollarından biri egzersiz yapmaktır. Bu sayede hem vücut dinçliğinizi artıracak hem de zihinsel olarak rahatlayacaksınız.
  • Eğer vaktiniz ve olanaklarınız el veriyorsa stresli olduğunuzu düşündüğünüz zamanlarda iş yerinizden uzaklaşıp kısa bir tatile çıkmak size iyi gelebilir.
  • Eğer iş yerinde üzerinizde ağır bir yük taşıdığınızı hissediyorsanız ‘’hayır’’ demeyi öğrenmelisiniz.
  • Hayatınızdaki belirsizlikler iş yaşamınıza da yansıyabilmektedir. Bu bakımdan hayatınızdaki belirsizlikleri azaltmaya çalışın.
  • Ailenizle, arkadaşlarınızla, sevdiklerinizle zaman geçirmekten kendinizi alıkoymayın. 
  • Stres ile başa çıkmak konusunda zorlanıyorsanız bir uzmandan yardım alabilirsiniz.

E-posta hesabınız yayımlanmayacak.